新闻资讯
新闻资讯
All categories
如果我每天都戴耳机，该如何保护我的听力呢？
Jun 29,2021
作者：三一
无论室内还是室外，这款耳机都能贴合耳形，为我们带来个性化的舒适聆听体验。
如今，越来越多的人使用耳机听音乐、看电视或看电影。当耳边充斥着如此多的声音时，这难道不会成为问题吗？为此，我们首先需要了解噪声性听力损失的成因。
噪声性听力损失是由于高强度噪声损伤人耳的内耳所致。长期暴露于85分贝以上的声环境中，可能导致永久性听力损失。从职业安全与健康研究的角度来看，各国建议日均噪声水平应低于85分贝，即工人在该声级下可连续暴露8小时。每超出85分贝3分贝，“安全”暴露时长便缩短一半。因此，专家建议：在88分贝下可听4小时，在91分贝下可听2小时，在94分贝下可听1小时，依此类推。
事实上，安全的听力暴露水平是基于早期的研究得出的。而最新研究表明，即使是短暂的噪声暴露，也可能对耳内负责听觉的毛细胞之间的微小纤毛造成永久性损伤。换言之，在参加大型音乐会或拥挤的聚会后，我们因强声和嘈杂环境而出现的耳闷、耳鸣等症状，并不仅仅是暂时性的听力下降。这种损伤往往在10年甚至20年后才会明显显现，因此老年时期的听力损失更为突出。
听力损失是逐渐发生的。首先，受损的往往是高频听力，这对我们日常生活的影响较小，不易被察觉；但随着损伤持续加重，其他频率的听力也进一步下降，最终就会发展为“耳聋”。此时，人们的生活与学习将受到严重影响。
在此，我为您推荐五条在使用耳机时保护听力的建议：
1. 降低音量——在设备上设置音量上限，使您的听音音量不超过最大音量的70%。
2. 长时间以高分贝音量听音乐，对听力的损害尤为严重。您可以遵循“60/60”原则：以最大音量的60%聆听60分钟，随后休息30分钟以上，让耳朵得到充分放松和恢复。
3. 选择耳挂式耳机——入耳式耳机的音量比耳挂式耳机高出9分贝。如果以91分贝的音量听音乐，使用入耳式耳机时，安全聆听时间将从2小时缩短至15分钟。
4. 选择降噪耳机——这一点尤其重要，如果你喜欢在嘈杂的环境中使用设备（例如繁忙的街道、地铁或公交车上等）。如果不注意这一点，你往往会调高耳机音量，以盖过周围的噪音。
5. 关于低音——如果您是追求强劲音乐振动与“头部震撼”效果的低音爱好者，请使用设备上的均衡器来增强低音。这样，即使将音量调低，也能获得令人满意的效果。
总之，使用耳机时务必注意降低音量，以轻柔为宜，并避免长时间聆听。此外，戴着耳机专心听音乐容易使我们对周围环境声音的警觉性下降，从而增加潜在危险。因此，不建议儿童使用耳机。另外，还需提醒大家：入耳式耳机会增加外耳道炎的风险，而共用耳机则会使这一风险进一步升高。
TAG:
上一篇：
下一个：