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保护您的听力，这8点就够了！
Jun 29,2021
作者：三一
随着器官的衰老以及各种不良用耳习惯，人们的听力会逐渐下降。以下是保护听力的八条建议，让我们共同呵护自己的听力。
01. 戴上耳机，掌握“60-60”原则
使用耳机听音乐时，音量应控制在最大音量的60%以下，且连续听音乐的时间不宜超过60分钟。尤其是在嘈杂环境中，最好不要使用耳机听音乐。
此外，与耳塞相比，耳机是更好的选择。
02. 在嘈杂环境中使用防护耳塞
对于那些在嘈杂环境中生活或工作的人（如机场和建筑工地），可通过佩戴防护耳塞来隔绝噪声，从而预防噪声性听力损失。
03. 合理膳食、适量运动，保持良好心态
我们可以多食用富含维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C的食物，这些营养素有助于保护听觉细胞。此外，现代人工作竞争激烈、压力沉重，需要适当锻炼，保持愉悦的心情。
04. 请勿使用尖锐物品掏耳朵
在正常情况下，耳垢会自行从外耳道排出。请注意不要用指甲、发夹等尖锐物品挖耳朵，以免引起外耳道感染或鼓膜穿孔。
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